文章信息一览： 1、想要练出强壮肌肉,可以用哑铃去做哪些动作? 想要练出强壮肌肉,可以用哑铃去做哪些动作? 1、动作托臂哑铃弯举；动作双杠臂屈伸；动作后仰哑铃臂屈伸；动作跪姿单臂哑铃臂屈伸；动作坐姿哑铃弯举；哑铃锻炼方法图解——腿部肌肉锻炼。