文章信息一览： 1、共十节的老年健身操有那些 共十节的老年健身操有那些 健身操第5式：仰卧抬头操 将身体移至床边，直体仰卧，头伸到床外面后仰。慢慢默数到5，同时向后仰头，还原成预备姿势。重复3次，逐步增高至10次。