后卫该怎么健身***教程-后卫该怎么健身***教程
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关于篮球后卫的训练
以上就是一些基本的训练，要想做好一个得分后卫，这些都是要长久的练习的，而不是一朝一夕就能练成的。所以，只要坚持，和不断的自我摸索，才能有进步。力量训练：每天做3组俯卧撑，每组20~30个。可在后期适当增加。
组织进攻时千万不能当哑巴球员，你是组织后卫，你要告诉对友该怎麽做，让他们怎么跑位，（例如：拉开拉开，溜底线溜底线，A去给B挡一下拆，C不要让他卡在你前面，等等）来打一个漂亮的战术。
篮球基本动作的技术及练习方法： 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。
可通过单项运球训练，提升球感。进而多练上篮和中投，循序渐进。虽说是控卫，还是得苦练进攻，在业余球场，得分能力不行，大多情况下是拿不到球的！ 打篮球一定要力量大，这是球员上限的一个标准，可参照NBA球员对照。
联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。
得分后卫的身体素质怎么练
有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。
练弹跳：蛙跳，负重深蹲（如果LZ未成年或膝盖曾经有伤不建议选此项目）体力：慢跑，没好体力怎么全场飞奔 滞空：仰卧起坐 上肢力量：俯卧撑 弹速：提揰（***小腿肌肉，拉长跟腱，练完会***辣的感觉。
进行体能训练 篮球是强对抗运动，如果体能和身体素质不好，哪怕你有再好的手感和身体素质，别人贴身防守，你也会有相当的心理压力，这样对发挥是很不好的。
根据你所说的，你弹跳差，不会打肉搏，可以总结的概括为你的身体素质较差，身体对抗性弱。你应当加强这方面的锻炼。上肢力量，可以通过俯卧撑，引体向上等方式进行锻炼。下肢力量，可以通过跑步或者深蹲。
对抗力。对抗中完成得分的能力对于得分后卫来说很重要，别以为身体单薄一些就去打得分后卫，在现代篮球运动中，对抗贯穿全场。运动力。
身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。
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