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个人健身宣传***教程大全-健身宣传片文案

健身教程 3周前 (04-26) 6

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双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

情侣做运动的动作如下：（1）双人锻炼核心，女生和男生互相握住对方的脚踝，深呼吸然后吐气时彼此腹部用力，女生臀部往上抬，男生背部挺直，帮助训练彼此的核心，可以加强彼此的信任感哦。

增加柔韧性：妻子平躺在床上，丈夫握住她的手，帮助她抬起上半身，进行一组5-10次的练习。这个动作可以增加柔韧性和肌肉力量，夫妻双方可以互换进行。

同样的闺蜜也做出这个动作，只是方向相反，两人身体相互靠拢，远看会形成一个字母X。这个动作能够帮助练习者训练自己的臀部，以及腿部的韧带。双人后弯双人后湾这个动作便是由后弯动作演变而来的。

. 他们可以一起练习瑜伽，进行球类运动，这种健身方式逐渐流行，开启了双人健身的新时代。1 相约朋友或姐妹来健身中心进行双人运动，不仅能让锻炼变得更加轻松愉快，还能有效减肥。

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