健身操毽子操跳绳版-毽子 跳绳
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毽子操用的什么音乐
近日，很多明星都在跳刘畊宏创作的毽子操，毽子操***用的音乐是《阳光彩虹小白马》和《本草纲目》，而大家做毽子操的时候，需要注意以下三点：胯关节打开；大腿抬高；扭动腰身。
年4月毽子操被网友关注到。”毽子操”是刘_宏用周杰伦歌曲《本草纲目》做背景音乐的健身操。一个踢毽子动作，踏着《本草纲目》的拍子高强度重复，一会儿就暴汗如雨。
尽管很多人都表示，《霍元甲》健身操系列比《本草纲目》系列难度高了不少，但是他们也会跟着一直跳下去的。因为随着与刘教练每日不断的健身，很多人都表示，他们的身体素质确实是提高了不少。
飞鱼音乐。《闽南摇》是歌手飞鱼音乐所演唱的一首歌曲，收录在专辑本草毽子操中，歌词大致为吃甲尚好惊血压高，美某会兑人走，人生短短，好亲像块七逃。
《本草纲目》：由周杰伦演唱的流行歌曲，因为被刘畊宏演变成毽子操的背景音乐而在网络上爆火，并出现了很多“刘畊宏女孩/男孩”。
尽管刘畊宏不是知名明星，但还是会自带一定的流量。他是周杰伦的私人健身教练和好朋友，同时参加过综艺节目《爸爸去哪儿》因可爱的女儿小泡芙圈了不少粉。
钟丽缇一家共跳《本草纲目》,刘畊宏的毽子操有多火?
缘故一：依靠了网络直播平台和***的自媒体运营方式。可以使你的创作可以迅速散播和消息推送到各位的智能手机上边，让大家都能够看见这套健身操。因此自媒体给与刘畊宏精英团队以巨大的曝光量和关注度。
刘畊宏跳的《本草纲目》能够这么火，主要是借着刘畊宏和周杰伦的关系，着重推广了《本草纲目》这首歌，而刘畊宏简单的健身动作也成为了刘畊宏女孩喜欢跳毽子舞的重点。
在上海家里防护的刘畊宏夫妻开直播教大伙儿运动健身，遭受了各位的钟爱并跟随跳，令健身操在各大网站受欢迎，发生了“本草纲目健身操出现人传人状况”并为此走上热搜榜。
毽子操伤膝盖吗
刘畊宏毽子操要穿鞋吗 一定要穿运动鞋锻炼，或者买一个运动的缓冲垫在脚下（瑜伽垫不行）。因为跟练动作中，很多跳跃类的动作，没有运动鞋和缓冲垫的缓冲，会直接冲击膝盖，导致膝盖损伤。
然而，在毽子操的过程中，主要使用腰腹力量、踢腿和手部动作。
跑步和跳绳对膝盖损伤都很大，但跑步引起的损伤会更大。一是跑步时，全身的重力都集中在膝盖，对膝盖受损较大；二是如果长距离、持续跑步，对膝盖受损更大。
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