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皮筋健身直播***教程大全-皮筋健身操

健身教程 2周前 (05-03) 7

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接着，将另一部分的头发从小环里面穿过去，再从中间穿过来，形成第二个小环。如此反复，直到将所有的头发都编织在一起，最后用一根小发夹固定就可以了。

把橡皮筋对折这视珠子孔径大小而定，孔径细小的不需要对折，再把小铜丝对折并拴于橡皮筋上。按顺序依次将珠子串好。全部穿好后取下小铜丝，按下图所示把尾部的其中两根线穿入头部的圈内以便进行打结。

（图片来源网络，侵删）

下一步需要将线头两侧各绕三个小环。如果没问题就将其中一段在中间位置绕两圈。继续让末端从绕的两圈内穿过并拉紧线头。这样一来会按照图示整理完成即可实现双层皮筋打结了。

重复上述步骤，编织出所需长度后，在手指上只环绕2根橡皮筋时，无需再添加。将最后2根粉色和绿色橡皮筋从***橡皮筋中抽除，将***橡皮筋两侧环圈都环扣至S扣上，手链完成。

皮筋编手链教程***：皮筋编手链简单版的工具就是自己的手，材料是彩色皮筋+收尾用的小钩。有工具版的是用一个长得象弹弓的专用工具、钩针、彩色皮筋、收尾用的小钩。工具版：绕8字缠两个到工具上。

（图片来源网络，侵删）

用皮筋编手链的教程如下：材料准备：皮筋、塑料叉。操作步骤：把橡皮筋打开，拿出所有工具，再把橡皮筋平行套在塑料叉子上，一次套上三根橡皮筋。

用皮筋儿做手链的方法如下：准备好所有材料。拿起U形架（凹槽面向自己），开始起头。第一根皮筋“8”字形，第二根、第三根平。第一根挑到第三根上。平行加一根，还是最下面的，挑到最上。

皮筋手链编手链方法：工具/原料：橡皮筋。方法/步骤：首先，准备一些自己喜欢颜色的橡皮筋。把第一根皮筋交叉套在两根手指上。第三根直接套在手指上。然后把第一根从左右分别放在第三根上面。

橡皮筋编手链的步骤如下：材料准备：彩色橡皮筋、S扣等。操作步骤：准备材料。先将绿色橡皮筋以交叉的8字形环绕在两端圆柱2上，再继续环绕上粉色和蓝色，但无需交叉。

在打结之前，需要先准备一根皮筋，然后用皮筋绑住体恤衣服的多余部分，绑住之后再打一个丸子结即可，方法非常简单。在打完结后，需要再整理一下，这样会更好看。

第二种扎衣服角的方法：把下摆揪成两束，像打结一样把两束衣摆给绑在一块就好了。但是这种方法不适合下摆太短的衣服，而且这种方法也不够持久，运动久了就会松开。

衣服打结方法如下：找好你想打结的位置，一般是肚脐靠下一点，也可以按你的情况和心情任意调节，然后将T恤两侧衣摆往中间收拢。用皮筋绑住收拢出的这一截，按照喜好、调节T恤两侧松紧度。

方法：右脚踩第一个筋，左脚踩第2个筋，2个腿一块跳出去。侧身右脚伸到中间，在伸抄到外面，在伸到中间，在伸到你所在的位置。

儿童跳皮筋的玩法如下：基本跳法：孩子们可以按照一定的节奏，单脚或双脚跳过皮筋。这是最基础的跳法，也是其他跳法的基础。交叉跳法：将皮筋交叉在一起，孩子们可以双脚跳过交叉的皮筋。

跳皮筋的简单玩法介绍如下：跳皮筋的玩法分为：单人玩法，集体玩法。单人玩法右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧，右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间。

跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏，约流行在20世纪50至80年代。皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。

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