助消化健身操减肚子操-帮助消化的健身操
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瘦腰瘦肚子的健身操有哪些?
瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做2 美腰***--曲线扭转式 动作：站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。
急速瘦腰 6个瑜伽动作狂减小肚子 瑜伽动作平板式 趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。
瘦腰瘦肚子的健身操：- 钟摆运动：坐直，自然挺直脊柱。弯曲膝盖，双脚相对，双手支撑脚背。呼气时放松肩膀和脖子，同时收紧腰腹部肌肉，身体向左倾斜，保持5-8秒，然后吸气回到原位。重复，身体向右倾斜。
瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
瘦腰瘦肚子的健身操30分钟 仰卧，触摸膝盖。 躺在床上，腿部屈膝，然后尝试用手触摸膝盖，确保是腹部施加力量。一组30组，进行5组 仰卧，抬高双腿，。
腹部轮）身体先平躺在地面，然后双脚弯曲与地面成三角形；使用腰部力量进行上仰的动作。（仰卧屈膝挺髋）懂得方法，还需要每天坚持，只要努力总会有收获的，希望你能早日到达瘦腰、瘦肚子的效果，练出漂亮的马甲线。
瘦腰瘦肚子的健身操
同时配合以下训练***，可达到非常好的瘦肚子成效。每天转呼啦圈2次，每次10—15分钟，每周5—7天为宜。搭配跑步、健身操、游泳、骑自行车等多样化的运动进行，保证身体其他部位的运动量，加快身体新陈代谢。
．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
摇呼啦圈确实可以达到减肥的目的，运动到一定程度是可以减掉肚子和大腿上的肉。
产后6-12周：在医生允许的情况下，可以逐渐增加运动强度。可以尝试进行有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等。此外，可以进行一些针对腰腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。这些运动有助于收紧腹部肌肉，减少赘肉。
呼啦圈。这曾经是风靡一时的运动。现在虽然热度下来了，但是，依然是减肥的好方法，因为想要把呼啦圈转动起来，完全是靠腰腹部的肌肉，只要每天坚持做呼啦圈的运动，就一定可以尽快的瘦下来。健身球运动。
教你暴瘦腰腹,适合上班族练习的减肥瘦身操,哪几招简单又有效?_百度...
1、简单又有效的减肥操腿部伸展***取站姿，双腿并拢，两手拿起一个哑铃重约10斤。收腹，将哑铃举过头顶，手臂放于脑后，同时双肘位于耳旁。将哑铃上举，朝向天花板，同时将右腿向右伸展。
2、瘦腰的减肥操纤腰减肥操——腿部上抬腹部收紧运动腹部向前收紧，腿部向上抬起，集中训练腹部肌肉，改善腹部松弛，同时配合腿部上抬运动，有效的扩散运动效果。身体站直，右手抬起伸直，左手自然放置在身体一侧。
3、上班族减肥方法闲暇瘦身操上班族每天乘坐地铁上下班，也可以利用这个时间来瘦一下身哦！如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就能伸展大腿线条，让腿部更紧实漂亮。
4、运动瘦腰法，根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。拱背运动 预备姿势：跪撑，抬头，背平直。动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。
5、什么是“地铁瘦身操”？招式一：拉环***操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就能伸展大腿线条让腿部更紧实漂亮。拉环***操，能伸展大腿线条。
瘦腹减肥操多久能瘦小腹?
每天扭腰收腹健身20分钟坚持一个月能瘦肚的。弓步压腿动作 动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。
如何运动减肥腹部呢？只需做5~10分钟排毒减肥操，就可以帮助消除便秘减掉肚子上的肉肉。 方法/步骤 身体侧面拉伸 双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。
这里我们为大家介绍了一套居家瘦腹操，每天晚上花上20分钟做做，就能拥有平坦紧实的腹部了。
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