健身的向心收缩动作-向心收缩训练方法
文章阐述了关于健身的向心收缩动作，以及向心收缩训练方法的信息，欢迎批评指正。
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肌肉收缩的三种形式
缩短收缩和拉长收缩。缩短收缩：即向心性收缩，是指在肌肉张力增加对抗外阻力时肌肉缩短。如举杠铃时肌肉状态。拉长收缩：即离心性收缩，肌肉张力因小于外阻力而被拉长。如放重物过程、起身、下楼等。
离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩，如肱二头肌弯举时，肱二头肌在收缩的同时被拉长。超等长收缩：骨骼肌工作时先做离心式拉长，继而做向心式收缩的一种复合式收缩形式。
要想分清等张收缩和等长收缩首先我们要明白二者的定义 等张收缩：等张收缩的定义：肌肉收缩时肌纤维长度增加张力基本保持不变，产生关节活动，关节角度变化的收缩运动。
离心收缩 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。
谁能分析一下向心运动谢谢了,大神帮忙啊
1、向心运动是指向心收缩即肌肉收缩产生的张力大于外加阻力时肌肉逐渐缩短克服阻力做向心的收缩。在健身动作中比较常见。比如：做上臂的弯举动作时，肱二头肌收缩弯起杠铃时，就是在做向心的收缩。
2、向心运动发生的情况是合力大于所需要的向心力，这时合力把重物推向圆心，对物体做正功，物体的速度增大；离心运动发生的情况是合力小于所需要的向心力，物体挣脱合力束缚，在挣脱过程中，合力做负功，物体的速度减小。
3、当物体所受指向圆心方向的力大于mv平方/r时，物体将做向心运动。如用绳拉物体做圆周运动，当拉绳的力大于此时所需的向心力时物体将做向心运动，小于向心力物体将做离心运动。
4、由mgtana=mv0^2/R 汽车速度满足 V0=（gRtana）^1/2重力和支持力的合力mgtana提供向心力。v0是定值。当然，如果路面结冰时，vv0就需要静摩擦力提供向心力，显然危险系数就大了。
5、宇航员受力图 向心运动和离心运动 离心运动：做匀速圆周运动的物体，在合外力突然消失或者合外力不足以提供所需的向心力时，将做逐渐远离圆心的运动，此种运动叫“离心运动”。
6、在《运动解剖学》上对于向心工作的解释是：肌肉收缩克服阻力，肌力大于阻力，使运动环节朝肌肉拉力方向运动的工作叫向心工作。
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