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健身低脂甜品简单教程做法-健身低脂三餐安排

健身教程 2周前 (05-05) 6

本篇文章给大家分享健身低脂甜品简单教程做法，以及健身低脂三餐安排对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、这种更健康的食材就是山药，山药加牛奶加糖，搅打后长得也蛮像的，口感不错，沙沙地可以直接吃，当零食好吃还有营养，重要的是低脂低卡，不胖人。

2、有燕麦饼干、香蕉冰淇淋、红薯牛奶、烧仙草、燕麦提拉米苏等，这些甜品做起来简单且卡路里较低。

（图片来源网络，侵删）

3、蒜泥，小米辣末，加生抽酱油，白米醋，白砂糖，海鲜酱油，香油，熟芝麻调为调料汁。油炸馓子用手掰成段儿，加清洗沥干水的香莱段翻拌，堆在摆放盘的松花蛋上。喝的时候淋上流程2里炒好的调料汁就可以。

4、今天给大家推荐3款高颜值的甜品，在家用最简单的食材就能搞定。

5、那种软软的、糯糯的食物，都特别治愈！今天我就给大家带来两款特别治愈的甜品：蔓越莓麻薯和桃胶南瓜露。做法简单，入口香甜，保证它不会辜负你们。

（图片来源网络，侵删）

6、今天就来共享一道低卡又美味的藜麦鸡胸肉丸子。藜麦、鸡胸肉、鲜虾、西兰花这都是营养全面、低卡低脂肪的食材。

做这个甜点需要准备鸡蛋牛奶淡奶油白砂糖炼乳，做法很简单，只需将所有材料混合在一起，放到烤箱里烤，如果没有烤箱也可以用蒸的口感爽滑，营养丰富朋友带孩子来家里玩，我做了这个甜点，都说好吃，临走还要了。

巧克力棒：在超市买一包巧克力棒，随时品尝都很治愈。水果冰淇淋：自制水果冰淇淋，将喜欢的水果切块，和冰淇淋搅拌在一起，简单好吃。酸奶草莓杯：将酸奶倒入杯子里，然后放入草莓，甜美可口。

取1/3打发的蛋清，加入蛋黄糊中，快速翻拌均匀，接着剩下的蛋清糊分两次与蛋黄糊混合，每一次都翻拌均匀。120克低筋面粉与0.5克盐和2克小苏打混合均匀，然后过筛到鸡蛋糊中，快速翻拌均匀。

以下是几种做法简单但特别治愈的甜品：烤香蕉：将香蕉剥皮，用刀在表面划几道口子，然后在烤箱中以180摄氏度预热10-15分钟，直到香蕉变软和表面微黄。取出后，可以撒上一些肉桂粉或蜂蜜作为调味品。

1、饼干：饼干只需要极简的材料，如面粉、糖、鸡蛋、黄油等，制作过程简单，上手容易。常见的有巧克力曲奇、万能曲奇、牛角饼等。果酱面包：选用现成的面包，加上糖果粒、果酱或巧克力酱即可，制作简单美味。

2、烤椰子片：将新鲜椰子切成薄片，铺在烤盘上。放入预热至180°C的烤箱中，烤10-15分钟或直到椰子片变金***。取出后放凉，即可作为零食或用来装饰其他甜品。蜂蜜烤香蕉：将香蕉剥皮，切成半截。

3、烤香蕉：将香蕉剥皮，用刀在表面划几道口子，然后在烤箱中以180摄氏度预热10-15分钟，直到香蕉变软和表面微黄。取出后，可以撒上一些肉桂粉或蜂蜜作为调味品。这种烤香蕉既简单又美味，可以直接食用或搭配冰淇淋享用。

4、种甜品零食做法草莓果酱食材：草莓1000克，白糖450克，柠檬1个。做法：草莓洗净沥干水分，大草莓用刀切开。

5、将新鲜水果切成小块，加入适量的糖和柠檬汁，煮至水果变软，汤汁变稠。可以用来涂在面包或者饼干上，也可以加入酸奶或者冰淇淋中食用。这些甜品做法简单，而且口感和营养都很不错，可以在无聊或者情绪低落的时候尝试一下。

烤海苔：海苔富含营养，而且热量低，适合作为小零食。烤海苔更加脆爽可口。坚果：坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，但是每天不宜过多食用。可以选择一些低盐、低脂的坚果，比如开心果、核桃等等。

奶油蛋糕：378大卡／100克；碳水化合物56．50克，脂肪袭13．9克。水果蛋糕：347大卡／100克；碳水化合物61．60克，脂肪9．10克。巧克力蛋糕：437大卡／100克；碳水化合物40．20克，脂肪30．40克。

玩铁猩猩椰汁啵啵：29元椰汁甜品爱好者的福音！如果担心普通甜品的脂肪、糖份含量过高，这款低脂的椰汁啵啵一定不要错过，其实适合晚上当夜宵吃。

减脂期也能吃的甜品——那就是隔夜燕麦！口感和提拉米苏差不多，叫它甜品没毛病！食材：燕麦、牛奶、酸奶、豆奶粉、蓝莓、香蕉、葡萄干。步骤：燕麦铺底，因为我的酸奶很醇厚，所以我加了一点点牛奶浸湿燕麦。

1、卡仕达酱（加了吉士粉格外香甜）的做法步骤鸡蛋加糖打至发白（颜色变浅）。

2、豆乳卡仕达酱是一种以豆乳为主要原料的甜品酱料，它具有浓郁的豆香和细腻的口感，是很多甜点如泡芙、蛋糕、面包等的理想填充物。

3、．慢慢地一边加入淀粉一边搅拌，最后再过滤一次，然后放入一个可加热的钵内。4．准备一锅沸水并维持中大火状态，将过滤好的材料隔水加热，须不停地以同一个方向搅拌，约10分钟左右或直到酱汁变浓稠，卡仕达酱就完成了。

4、卡仕达酱可以直接吃。卡仕达酱的用途非常广泛，可以搭配泡芙、也可以用在北海道戚风中充填做内馅儿。口感细腻犹如冰激凌，冷藏之后味道更佳。卡仕达酱的做法：原料：蛋黄2个，细砂糖30克，牛奶150克，低筋面粉15克。

关于健身低脂甜品简单教程做法，以及健身低脂三餐安排的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。