胖子拍健身***教程大全-胖子拍健身***教程大全集

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• 1、胖子怎么练好胸肌和腹肌?
• 2、胖人怎么拍照好看

胖子怎么练好胸肌和腹肌?

初练者一定要掌握好哑铃的中心，勿使前后晃动。腹肌的训练：练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

如何练出漂亮的腹肌！ 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须***取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。

锻炼胸肌和腹肌的方式 练胸肌方法如下 练习一：飞鸟 多功能是飞鸟的优点，它能给胸部提供最好的热身，还能增大胸肌外侧。

这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。如果有条件也可以把长凳换成健身球，这样身体为了保持平衡，会调动更多的肌肉参与运动，达到更好的锻炼效果。

胖人怎么拍照好看

提高机位（或者降低人脸高度），从上而下45°拍摄，这样根本就看不到双下巴（挡住了嘛），而且还显得脸比较尖。无论是男是女，其实都应该***用这个方法来拍摄。

你可以找另一个较瘦的人来挡住胖人的.一部分身体。 你可以选择不要拍他们的全身像，试试各种头肩像吧。不过别让对方觉得你是故意不怕他们的全身像。记住你的工作只是拍照，不要觉得不拍他们的身体是为他们好。

建议多从局部着手，利用蒙太奇的拍摄手法，用从小处着手的特写来消除整体的不足，得以突出局部的美态，扬长避短。那种呆板直立的全身拍摄方法能免则免！平拍NO平拍符合一般人的观看视角，能够真实反映现实。

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