广场操2019场健身操-广场舞健身操2019新款
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文章信息一览：
健美操都有哪些
1、它结合了各种舞蹈形态和人体姿势。它根据人体各部位的特点，安排了伸展、展开、弯曲、缠绕、转身、跳跃等一整套动作，并配合音乐，展现青春活力和体育锻炼的艺术感染力。韵律健美操也是以它命名的。
2、竞技健美操是我的最爱，比较有挑战性，需要力量，柔韧，协调性和吃苦耐劳的精神。不段突破难度，像是体操，每个难度都有分组A，B，C，D类，分值也不同，规则也比较复杂，而且个人认为，竞技健美操的音乐很***，我很喜欢。
3、健美操动作练习方法具体如下：坐着转腰 坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。
健美操有哪些
1、健美操动作仰卧提臀目标：肩膀、背部、臀部。仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。两膝盖弯曲成90度，脚掌着地。抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地。重复8次。
2、如迪斯科、爵士舞、霹雳舞等的上下肢、躯干、头颈和足踝动作、髋部动作。
3、健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。竞技性健美操 竞技性健美操的主要目的是竞赛，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。
4、分腿半蹲两腿分开，屈膝半蹲时膝盖对准脚尖，髋稍前倾使臀部向后下方向运动，腰落地时腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可***用窄距离同肩宽的半蹲，若在有氧健身操中的半蹲可***用宽距离大分腿半蹲。
5、踏步（原始动作） 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
国家体育局推荐的十二套广场舞健身操都是哪些
我本人属于老年人的行列，我学得12套里面《快乐舞步》健身操比较适合中老年人，它是在佳木斯快乐舞步的基础上改编的，行进式。
《快乐舞步健身操》和《如水年华》。《快乐舞步健身操》：音乐舒心舞步简单，不断重复容易学会。《如水年华》：零基础动感健身操，男女老少都能跳，不受场地限制灵活便捷。
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当然我们也可以到广场上跟老头老太太跳广场舞，这样的减肥方式也是非常健康积极向上的。并且户外运动要注意身心健康。当然我们也可以在手机app上下载一些健身软件。这些健身软件上都有很好的健身操教学，并且可以根据打卡的方式。
做《经络养生健身操》此项运动能充分起到“调息、调心、调体”的三大功能。使参加运动的群众能在人体应急反应能力下降，大脑功能紊乱，肌体衰退等诸多方面得到明显的改善。长期参与能激发人体潜能，促进气血运行。
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