首页健身动作正文

健身磨脚后跟动作-onestar磨脚后跟

健身动作 3周前 (04-29) 6

接下来为大家讲解健身磨脚后跟动作，以及onestar磨脚后跟涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

用湿润的毛巾把鞋后跟捂湿，使其变软后，取一个圆柱形的物体，比如瓶子之类的，像用擀面杖那样，用力将后跟擀压几遍，直至磨脚的位置变得光滑平整。

用吹风机吹一吹新鞋具体是：先穿上袜子，再穿上新鞋。然后用吹风机热风在磨脚的地方吹几秒，一边吹，脚一边动一动，可以舒展你的脚。等鞋子冷却，再脱袜子，鞋子会变得比较好穿。

（图片来源网络，侵删）

很多人都遇到新买的鞋子磨脚的情况，明明在店里试的时候没什么问题，穿出去走一段路，脚后跟或者脚踝就被磨过皮。买了一双新鞋子之后，总是需要一段时间去征服它。

新买回的鞋子，穿上总是磨脚，即使是几百上千块的名牌有时也是如此，这样的话很是痛苦啊！这里教大家几个小窍门，可以解除新鞋磨脚、夹脚的苦恼。新鞋最容易磨脚的两个地方，一是脚后跟，一是大脚趾外侧。

完美保护足跟皮肤。锤击法：如果新运动鞋的鞋底磨脚，可套在鞋拐子上，用铁锤用力敲击，将磨脚处敲击平整，新鞋磨脚后跟怎么办便解决了。如果没有鞋拐子，也可用其他铁器代替。

（图片来源网络，侵删）

是的，有腰肌劳损的护啊，就别做仰卧起坐或者俯卧撑什么的，这样会对腰有损伤的，而且会加重腰肌劳损的情况，你平时注意休息，辅组苗父丌。

足跟痛是多种慢性疾病所致的足后跟疼痛，常见病因有：足跟纤维脂肪垫炎、足底筋膜炎、跟腱止点炎、跟后滑囊炎、跟骨骨刺等。足跟痛的症状跟痛症大多一侧发病，也有两侧同时发病者。

引发疼痛的不适感。鞋底过软或过硬，都是会导致跑步脚后跟疼。柔软的鞋跟，会让足跟在鞋内过度移动，导致后半足不稳定，增加跟腱撕裂的可能性；而鞋底过于坚硬，脚掌前部不能弯曲或弯曲困难，会使脚后跟承受更大的张力。

鞋后跟磨脚的小妙招有酒浸法、擀压法、楔掌法、锤击法、报纸湿润法、踩踏法等。酒浸法将白酒（25克左右）倒入新皮鞋内，晃动几次，放一小时后再穿。

鞋子后跟磨脚怎么办小妙招：胶贴保***、厚袜子鞋垫法、吹风机热吹法、酒精软化法、冰袋冰敷法。胶贴保*** 在鞋子的磨脚后跟处粘贴透明胶贴，可减轻磨损带来的不适。

妙招四：香皂蜡烛打磨因为新鞋小而磨脚的，可以先用湿毛巾捂湿鞋撑大一点，然后再拿一块香皂或一支蜡烛，在鞋子与脚跟接触最多的部位涂抹上薄薄的一层，鞋跟处就会因此变得光滑，而不再磨脚。

锤砸法。对于脚后跟、脚趾侧面这种某个部位的磨脚，可以用锤砸法。湿毛巾将磨脚的地方盖住，然后用小锤子轻轻的反复敲一敲。鞋之前比较硬的地方，确实会变软和很多。电吹风法。

1、鞋子后跟磨脚怎么办小妙招：胶贴保***、厚袜子鞋垫法、吹风机热吹法、酒精软化法、冰袋冰敷法。胶贴保*** 在鞋子的磨脚后跟处粘贴透明胶贴，可减轻磨损带来的不适。

2、用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

3、方法用吹风机在磨脚的地方吹几分，停一下，再吹几分钟，如此循环几次，最后再涂一层护手霜，这样可以软化鞋质。

4、一个比较受欢迎的方法是使用羊毛贴片。这种贴片可以附着在皮鞋内后跟处，能够有效地增加鞋内的摩擦力，使后跟更贴合脚部，减少磨脚的情况。羊毛贴片材质柔软舒适，使用起来非常方便。另外一个小窍门是使用硅胶护脚套。

5、可以用一块湿海绵将磨脚部位的鞋革沾湿，待一小时就有所软化，再穿就不会那么难受了。但不要经常擦湿鞋革，那样不利于保护皮鞋。

6、吹风机吹+硬物砸软，用吹风机照着靴子磨脚的部位吹，直到吹的皮子变软了，再用硬物砸砸，这个方法非常好，特别适合磨后脚跟的靴子。

关于健身磨脚后跟动作，以及onestar磨脚后跟的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。