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练街舞的健身动作-街舞健身

健身动作 2个月前 (04-16) 10

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1、街舞基本动作：DOWNROCK：用手的中心支撑著整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动，腿和脚的动作又是绕著手的动作做。通常会结合 freezes和hesitations动作，并且是在其他动作之后紧接著做。

2、街舞的基本功有耐力，爆发力，平衡力，腰力，开肩，力量以及柔韧性。基本功练习方法有以下。1，开肩的练习方法。

（图片来源网络，侵删）

3、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。

4、动作编排要合理。循序渐进。保持有氧。街舞基本动作：动作要有韧性、弹性。头：左右摆头。

1、breaking，是一种以个人风格为主的技巧性街舞舞种。

（图片来源网络，侵删）

2、街舞基本动作：DOWNROCK：用手的中心支撑著整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动，腿和脚的动作又是绕著手的动作做。通常会结合 freezes和hesitations动作，并且是在其他动作之后紧接著做。

3、Breaking（霹雳舞）是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。

4、风格：强烈的面部表情、身体动作带有攻击性和能量。街舞类型的多样性使得舞者可以根据自己的喜好和风格选择适合自己的舞蹈形式，并在舞蹈中表达个性和创造力。这些类型经常相互影响和交流，创造出独特且富有活力的舞蹈文化。

5、Locking（锁舞）。锁舞是funk dance和街舞中的一种舞风，现今也与嘻哈（hip hop）有所关联。锁舞依赖快速、明显的手臂及手部运动，搭配比较放松的臀部和腿部。这些运动通常又大又夸张，往往极具韵律感并且和音乐紧密结合。

6、街舞入门20个基本动作如下：THE WAVE、DOWNROCK、DOUBLE9SAC WALK、CRICKETS、BACKSPIN、GO DOWN、HAND GLIDE、COBRA、HALO、CANNOABALL、BELLYMILL等基本动作。

1、风车：这是breaking最具代表性的动作之一，舞者通过旋转身体和手臂来制造视觉效果。手旋：这种动作需要舞者利用手臂和脚步的协调来制造旋转效果。背旋：这种动作需要舞者利用背部和脚步的协调来制造旋转效果。

2、双手交替使身体旋转，俗称小回环，和大回环不同之处是一只脚是碰地。FLARE 托马斯，是基础powermove之一。对腰力要求较高。背转用背部上方，双脚蜷缩进行快速旋转。风车双手环抱在前。即环抱风车。

3、最基本的就是top rock，也就是舞步。然后是foot walk，就是地板动作（如六步、三部等）。

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