乾元启运健身动作-启元乾坤
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养生功十二法气功教学***
八 并步 伸直腿，掌下落，眼平视前方。 第十二式 气息归元 经过前十一个动作的练习，已经气周流到全身各部，我们要把它收回来，收到丹田。
养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。
健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新***之一，此书精编了北京体育大学张广德教授于1***4年起编创推广的50余套导引养生功***中的12式。
健身气功前热身动作名称?
1、八段锦是一种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的体操，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。
2、左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。（2）左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。（3）、（4）动作与（1）、（2）动作同，唯左右相反。
3、健身气功八段锦有8个动作，分别如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。
4、健身气功大舞八个动作的名称是：预备势注意事项：⑴百会上领，周身中正，呼吸自然。⑵松肩虚腋，腰腹放松，尾闾下垂，微微提肛。⑶气沉丹田，心平气和，面带微笑。
5、体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此***分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
6、抻腰势的动作是左转身合掌、提左膝蹬脚、左弓步伸掌、提跟伸掌、后坐翘臀、提左膝蹬脚、左弓步伸掌、提跟伸掌、后坐翘臀、屈膝按掌。
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